겨울철 적정 실내 온도와 습도는 얼마일까?

 

실내 온도를 조정하는 것은 건강한 생활에 필수인데요~

적절한 실내 온도는 얼마일까요?

 

 

실내에서 쾌적하게 보낼 수 있는 기온은 여름에 25~28도, 겨울에는 18~22도 정도라고 합니다 .특히 취침중에는 의식이 없기 때문에, 실온조정을 할 수 없는 채 열사병이나 동사에 의해 생명을 잃는 고령자 분도 계십니다. 더위나 추위로 인한 불편함을 느꼈을 경우에는 참지 말고 실온조정을 해야 합니다.

 

 

그렇다면 취침시 적절한 실내 온도는 얼마일까요?

 

취침시의 실온이 덥거나 밖과 변함없는 추위가 남아 있으면 깊은 잠에 빠질 수 없어, 잠 부족으로 연결되어 컨디션을 무너뜨릴 우려가 있습니다. 쾌적하게 자는 온도는 25~28도, 습도는 50~60% 정도라고 합니다 . 겨울에는 침실을 따뜻한 환경으로 정돈하기 위해, 난방이나 히터를 걸고, 깃털 이불이나 두꺼운 담요 등을 준비해 취침되는 쪽이 많을까 생각합니다. 하지만 이불 속의 온도가 높아지면 졸음을 느끼고 숙면할 수 없게 되어 버립니다. 그리고 사람은 수면 중에 200ml의 땀을 흘린다고합니다. 자고있는 동안 땀이 잠옷이나 담요에 흡수되면 이불 속 습도가 올라 편안하게 잠을 잘 수 없습니다. 침구를 흡습성이 높은 천연 소재로 바꾸고  전기 담요 등은 사용하지 않는 등 땀을 이불 안에 흡수되지 못하도록 해주어야 합니다.

 

 

아기에게 적합한 온도는?

아기는 몸이 작고, 스스로 체온 조절을 잘 할 수 없습니다. 아기에게 건강한 실내 온도는 어른과 다르지 않지만 너무 적당한 온도에서 벗어난 환경에서 지내면 곧 컨디션을 무너뜨립니다. 어른보다 더위나 추위의 내성이 약하기 때문에, 집에 아기가 있는 경우는 특히 실온 관리에 주의해야 합니다.

 

 

애완 동물에게 적합한 온도는?

애완동물을 키우는 경우 애완동물과 함께 실내 온도 관리가 필요합니다. 몸의 크기뿐만 아니라 체모의 길이와 체질 등 애완 동물의 종류에 따라 적온이 다르므로 애완 동물 숍이나 인터넷 등에서 적정한 온도를 파악해 둡시다. 햄스터나 페렛, 토끼 등의 작은 동물은 한온차에 약하기 때문에 극도로 뜨거운 공간이나 추운 공간에서 보내고 있으면 생명을 떨어뜨립니다. 애완동물이 혀를 내고 거친 숨을 쉬지 않았는지, 흔들리지 않는지 등 모습을 보면서 실온을 조정하십시오.

 

 

실내에서 편안하게 보내려면 적절한 습도가 필요합니다.

온도뿐만 아니라 객실에서 편안하게 보내려면 적당한 습도가 필요합니다.

실내에서 편안하게 보낼 수 있는 습도는 여름에 45~60%, 겨울에 55~65%입니다 .

습도가 높으면 방이나 물 주위에 곰팡이가 발생하기 쉬워집니다만, 극도로 건조하고 있으면 목을 아프기 쉬울 뿐만 아니라, 인플루엔자에 걸리기 쉬워져 버립니다. 이렇게 방의 습도도 건강한 생활을 보내기 위해 의식해야 합니다.

 

냉방을 가능한 한 사용하지 않고 실온을 낮추는 방법은?

전기 요금이 높아지는 것을 고려해, 좀처럼 에어컨의 전원을 넣을 수 없는 분도 계신다고 생각합니다. 가전 제품에 의존하지 않고 실온을 낮추는 방법을 소개합니다. 창문을 열고 환기하기. 창문은 한 곳뿐 아니라 대각선에 있는 두 곳을 열면 바람이 지나기 쉬워져 환기 효율성이 높아집니다. 창문이 한 곳밖에 없는 경우에는 환기 팬을 돌거나 방의 문을 여는 것만으로도 공기의 길을 만들 수 있습니다.

지붕과 벽, 베란다에 물을 뿌리십시오. 열은 지붕, 벽, 베란다 등의 콘크리트에 가득 차 있습니다. 객실 주변을 식히는 것만으로도 체감 온도를 낮출 수 있습니다. 햇빛으로 가열된 콘크리트의 표면에 물을 뿌리면 기화열로 열이 공기중으로 도망갑니다. 차가운 면 위를 지나는 공기도 시원해지므로 벽이나 창문에 물을 뿌려 봅시다. 아파트나 아파트의 베란다나 복도에 물을 치는 경우에는 세탁물에 물이 닿지 않도록 배려를 하여 물을 뿌리도록 하십시오.

 

차광 커튼, 차광 필름으로 직사 광선을 차단

창문에서 꽂는 직사광선은 실내 온도를 높이는 원인이 됩니다. 차광 커튼을 설치하고 햇빛을 차단 합시다. 커튼을 닫는 것으로 실내가 어두워져 버리는 것이 싫은 경우는, 버섯을 세우거나 차광 효과가 있는 필름을 창에 붙이는 것도 추천입니다.

 

 

난방을 사용하지 않고 실온을 올리는 방법은?

난방기구를 사용하지 않고 따뜻하게 보내려면 커튼을 두꺼운 것으로 교체합니다, 겨울에도 커튼을 교체하여 냉기를 차단할 수 있습니다. 따뜻한 방의 공기는 창문에서 빠져나가기 쉽기 때문에 두꺼운 커튼으로 막아 버립니다. 낮에는 커튼을 열고 창문에서 햇빛이 내리쬐게함으로써 실내를 자연광으로 따뜻하게 할 수 있습니다.

 

실내 습도 증가

실내의 습도를 올려 체감 기온을 올릴 수 있습니다. 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 실내에 말려 봅시다. 방의 습도를 높이면 감기나 독감에 걸리기 어려워진다는 장점도 얻을 수 있습니다. 실내 공기를 건조시키고 싶지 않기 때문에 하루 종일 가습기를 켜지면 바닥과 벽에 곰팡이가 발생할 수 있습니다. 가습기는 건조를 느낄 때만 사용하십시오.

 

 

 

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