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어느 날 완경이 찾아왔다?! 어떻게 맞이 해야할까?/폐경기 증상 완경이란 무엇입니까? 완경(폐경)은 여성의 삶에서 자연스러운 현상입니다. 여성이 45세에서 55세 사이가 되면 난소는 뇌하수체의 자극을 받기에 충분한 난자가 부족하기 시작하여 주기적인 에스트로겐과 프로게스테론이 점점 줄어들게 되어 주기적인 자궁 비후에 영향을 미칩니다. 자궁내막, 필링 및 출혈. 그 결과 월경주기가 불규칙해지고 초경과 후기, 월경이 잦아지게 됩니다. 일반적으로 이러한 상태는 월경이 오지 않을 때까지 일정 기간 동안 지속됩니다. 폐경은 여성이 1년 이상 월경을 하지 않을 때 발생합니다. 일반적인 증상 폐경기 여성의 에스트로겐 감소로 인해 폐경기 외에도 다른 신체적, 심리적 변화를 일으키게 됩니다. 폐경기의 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 상반신, 얼굴, 때로는 전신까지 갑자기 붉어지고 뜨.. 2022. 12. 15.
겨울철 실내 환기 제대로 하는 법 환기를 하는 목적 원래 환기란 "실내의 더러운 공기를 실외의 신선한 공기로 바꾸어 순환시키는 것"을 의미합니다. "실내의 더러운 공기"는 이산화탄소(CO2), 일산화탄소(CO), 질소산화물, 포름알데히드, 하우스먼지(꽃가루, 낭, 식품 쓰레기, 진드기, 섬유 쓰레기, 세균, 바이러스) 등을 가리킵니다. 환기는 이러한 더러운 공기를 실외의 신선한 공기로 바꾸어 실내를 항상 깨끗한 공기로 유지하는 역할을 하고 있습니다. 또한 최근에는 바이러스 대책으로서 폐쇄 공간에서의 밀폐 회피의 관점에서 환기의 중요성이 날마다 높아지고 있습니다. 환기를 하면 어떻게 될까요? 환기를 하는 것은 실내의 공기·환경에 여러가지 이점이 있습니다. 환기로 실내에 신선한 공기를 유입시키고 실내에 쌓인 이산화탄소, 진드기나 바이러스 등.. 2022. 12. 14.
건조한 겨울 날씨, 나도 안구 건조증?! 안구 건조증이란? 눈물은 눈의 표면을 덮고 눈을 보호하는 장벽 역할을 합니다. 안구 건조증은 눈물의 분비가 줄어들거나 눈물이 불안정해져 건조하기 쉬워져 눈의 표면에 상처를 입는 병입니다. 또, 요즘 많은 분들이 장시간 PC나 스마트폰의 화면을 계속 보시는데요, 안구 건조증으로 진찰하는 사람의 절반 가까이는 50세 이상의 분들이 차지하고 있다고 합니다. 그 이유는 연령을 거듭함과 동시에 눈물을 만드는 기능이나 점막이 쇠약해 안구 건조증이 될 가능성이 높아지기 때문입니다. 안구 건조증의 증상 눈이 뻑뻑하다 눈부신 느낌 눈이 흐릿하다 충혈 눈이 아파서 잘 떠지지 않는다 일이나 공부에 집중할 수 없다 건조한 눈은 일시적인 눈 건조가 아닙니다. 안구 건조증을 가볍게 생각하고 있는 분도 많습니다만, 악순환을 몇번이.. 2022. 12. 14.
겨울철 적정 실내 온도와 습도는 얼마일까? 실내 온도를 조정하는 것은 건강한 생활에 필수인데요~ 적절한 실내 온도는 얼마일까요? 실내에서 쾌적하게 보낼 수 있는 기온은 여름에 25~28도, 겨울에는 18~22도 정도라고 합니다 .특히 취침중에는 의식이 없기 때문에, 실온조정을 할 수 없는 채 열사병이나 동사에 의해 생명을 잃는 고령자 분도 계십니다. 더위나 추위로 인한 불편함을 느꼈을 경우에는 참지 말고 실온조정을 해야 합니다. 그렇다면 취침시 적절한 실내 온도는 얼마일까요? 취침시의 실온이 덥거나 밖과 변함없는 추위가 남아 있으면 깊은 잠에 빠질 수 없어, 잠 부족으로 연결되어 컨디션을 무너뜨릴 우려가 있습니다. 쾌적하게 자는 온도는 25~28도, 습도는 50~60% 정도라고 합니다 . 겨울에는 침실을 따뜻한 환경으로 정돈하기 위해, 난방이나 .. 2022. 12. 13.
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