어느 날 완경이 찾아왔다?! 어떻게 맞이 해야할까?/폐경기 증상

완경이란 무엇입니까?

완경(폐경)은 여성의 삶에서 자연스러운 현상입니다. 여성이 45세에서 55세 사이가 되면 난소는 뇌하수체의 자극을 받기에 충분한 난자가 부족하기 시작하여 주기적인 에스트로겐과 프로게스테론이 점점 줄어들게 되어 주기적인 자궁 비후에 영향을 미칩니다. 자궁내막, 필링 및 출혈. 그 결과 월경주기가 불규칙해지고 초경과 후기, 월경이 잦아지게 됩니다. 일반적으로 이러한 상태는 월경이 오지 않을 때까지 일정 기간 동안 지속됩니다. 폐경은 여성이 1년 이상 월경을 하지 않을 때 발생합니다.

 

일반적인 증상

폐경기 여성의 에스트로겐 감소로 인해 폐경기 외에도 다른 신체적, 심리적 변화를 일으키게 됩니다. 폐경기의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 상반신, 얼굴, 때로는 전신까지 갑자기 붉어지고 뜨거워지며 화끈하고 불편한 느낌이 보통 1~2분 정도 지속됩니다. 열은 또한 발한과 빠른 심장 박동을 유발할 수 있습니다.
• 에스트로겐 분비 감소로 인해 질 점막이 얇아지고 탄력과 윤활성을 잃게 되어 질이 가렵고 염증이 생기고 성교 시 통증이 발생하기 쉽습니다. 일부 여성의 경우 요도도 영향을 받아 방광 기능이 저하되고 요실금이 발생합니다.
• 골다공증
  폐경 후 여성의 체내 에스트로겐 수치가 급격하게 낮아져 뼈의 칼슘이 급격히 손실되어 뼈 조직이 느슨해집니다. 골다공증을 조기에 치료하면 향후 골절 가능성을 줄일 수 있습니다.
• 심장과 혈관의 변화
  폐경기가 되면 여성의 혈중 에스트로겐이 점차 감소하기 때문에 콜레스테롤이 혈관에 머물 가능성이 높아져 죽상동맥경화증과 관상동맥심장병을 일으킨다.
• 정서 불안정
  폐경기의 생리적 변화와 심리적 고통으로 인해 일부 여성은 우울해지고 쉽게 짜증을 내며 건망증이 생기고 집중하기가 어렵습니다.

긍정적으로 마주하고 스트레스 해소하기

• 건강한 식생활
  균형 잡힌 식단은 모든 연령대의 사람들에게 좋습니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 어릴 때부터 치즈, 치즈, 두부 등 우유와 콩 제품 등 칼슘이 많이 함유된 음식을 먹기 시작해야 합니다.
• 흡연과 음주를 피하십시오
  .담배에 함유된 니코틴은 난소에서 에스트로겐 생성을 억제하고 새로운 뼈 세포의 형성에 영향을 미칩니다.알코올은 혈중 호르몬 농도를 조절하는 간 기능에 영향을 미치므로 여성은 금연하고 술.
• 적절한 운동
  주 3회 이상 걷기, 달리기 등의 체중 부하 운동은 뼈를 튼튼하게 만들 수 있습니다. 햇볕을 쬐는 것도 체내 비타민 D 합성을 촉진하고 체내 칼슘 흡수를 도울 수 있습니다.
• 안면 홍조에 대처하려면
  헐렁하고 면 소재의 얇은 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 매운 음식, 술, 진한 차, 커피 등은 안면 홍조를 악화시키므로 가급적 피해야 합니다. 뜨거운 불쾌감을 느낄 때 따뜻한 샤워를 할 수 있습니다.
• 폐경 인식 
  폐경의 신체적, 심리적 변화는 일부 여성을 불안하고 짜증나게 만들 수 있습니다. 여성들은 교육 강의에 참여함으로써 갱년기의 생리적 변화를 더 잘 이해하고 갱년기에 대한 심리적 준비를 할 수 있으며, 감정을 달랠 수 있는 이완 운동을 배울 수 있습니다. 또한 여성들은 자신의 불안과 우울함을 가족이나 친구, 의료진에게 보다 솔직하게 털어놓을 수 있어 심리적 스트레스를 줄이는 데 도움을 주어 보다 긍정적으로 갱년기를 맞이할 수 있습니다.
• 자아상 쌓기 갱년기는 노화의 신호가 아니라 새로운 시작입니다. 여성은 적극적으로 새로운 목표를 설정하고, 새로운 관심사를 개발하고, 삶의 영역을 풍요롭게 하는 새로운 기술을 배워야 합니다.

 

 

골다공증

골다공증은 인체의 원래 강한 뼈 조직이 점차 약해지고 느슨해져 쉽게 골절되는 만성 골격 질환입니다. 국제 골다공증 재단(International Osteoporosis Foundation)에 따르면 50세 이상의 인구 중 여성의 1/3, 남성의 1/5이 남은 생애 동안 골절로 이어지는 골다공증의 위험이 있는 것으로 추정됩니다. 

골다공증의 가장 큰 위험은 골절입니다. 골절이 가장 많이 발생하는 부위는 척추, 고관절, 손목뼈입니다. 고관절 골절은 고관절 골절의 회복 기간이 길고 환자가 장기간 이동성을 상실하여 치명적인 합병증을 유발할 수 있기 때문에 고령자에게 특히 위험합니다. 

 

골다공증의 원인

뼈 조직의 칼슘 손실은 골다공증의 원인입니다. 누구나 젊을 때 뼈 조직은 계속해서 대사를 하겠지만 35세부터는 신진 대사가 느려지기 시작하여 뼈의 칼슘 손실이 보충보다 빨라지고 골밀도가 떨어지기 시작하여 뼈 조직이 마이너스 성장을 보여줍니다. 

뼈 약화는 나이가 들면서 발생하는 자연스러운 현상이지만 일부 사람들은 골다공증에 걸리기 쉽습니다. 예를 들어 폐경기 여성은 뼈에 칼슘을 보존하는 데 도움을 주는 체내 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지기 때문에 칼슘의 손실이 가속화되어 골다공증의 고위험군이 됩니다.

 

고위험자

골다공증 위험이 높은 사람들은 다음과 같습니다.

• 특히 45세 이전에 폐경기를 겪었거나 난소를 제거한 여성
• 가족이 골다공증을 앓았다
• 얇고 짧은
• 칼슘의 일일 섭취량은 신체가 필요로 하는 것보다 적습니다.
• 흡연, 과음 또는 카페인 음료(예: 커피 또는 진한 차)의 과도한 섭취
• 운동 부족, 햇빛에 거의 노출되지 않음
• 갑상선 기능 항진증이 있다
• 스테로이드, 갑상선 호르몬 또는 항경련제의 장기간 사용
• 다른 만성 질환이 있는 경우  

골다공증 예방

"예방이 치료보다 낫다" 골다공증을 예방하려면 다음을 수행해야 합니다.

• 유제품 및 콩 제품, 말린 과일, 견과류, 해산물 및 녹색 채소와 같은 칼슘 함량이 높은 식품을 선택하십시오.
• 붉은 고기, 청량 음료, 과도한 알코올 및 카페인과 같은 칼슘 흡수를 차단하는 음식을 피하십시오.
• 담배를 끊으십시오.
• 뼈 조직을 강화하기 위해 적당한 체중 부하 활동(예: 조깅, 하이킹, 테니스, 에어로빅 및 태극권)을 유지하십시오.
• 햇빛은 신체가 비타민 D를 합성하고 칼슘 흡수를 도울 수 있으므로 야외 활동을 더 많이 하십시오.
• 노인은 가정 및 활동 환경의 안전에 주의를 기울이고 낙상을 주의해야 합니다.  

 

환자에게 증상이 있습니까?

초기 골다공증은 대부분 무증상이며 대부분의 환자는 골절이 발생한 후에 진단됩니다. 그러나 골다공증에는 다음과 같은 몇 가지 증상이 있을 수 있습니다.

• 뼈 통증
• 꼽추
• 점점 키가 작아지는 

골다공증이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

골다공증이 의심되는 경우 의사의 진료를 받으십시오. 의사가 같은 의심을 품는다면 골밀도 X-레이를 받는 것이 좋습니다. 이중 에너지 X선 농도계(DXA)는 낮은 방사선량으로 신체 골밀도를 평가하는 데 사용되는 도구로 골다공증을 정확하게 진단할 수 있습니다.

 

골밀도 엑스레이

골밀도 X선 검사는 주로 척추, 대퇴골, 손목뼈의 골밀도를 측정하는 검사로 컴퓨터 프로그램과 고해상도 화면을 장착해 스캔한 영상을 선명하게 보여주고 골밀도를 정확하게 측정한다. 갱년기 여성 및 앞서 언급한 골다공증에 취약한 분은 의료진의 주선하에 이 검사를 받을 수 있습니다.

 

호르몬 대체 요법

갱년기 호르몬 요법은 안면홍조, 질 불편감, 우울감 등 체내 호르몬 수치가 급격하게 떨어지면서 나타나는 증상을 완화하고 골다공증도 예방할 수 있습니다. 호르몬 요법에는 경구 투여, 피하 이식, 피부에 바르는 연고, 질에 넣는 약물의 네 가지 유형이 있습니다. 호르몬 요법은 일반적으로 경구용 알약으로 사용되며 주요 성분은 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론입니다.

그러나 호르몬 요법의 부작용으로는 유방 압통, 체액 축적으로 인한 체중 증가, 메스꺼움 등이 있습니다. 따라서 여성은 치료를 받기 전에 의사와 상담하고 이 치료가 적합한지 판단하기 위해 상세한 신체 검사를 받아야 합니다.

 

요약하면, 대부분의 갱년기 여성에게 있어 균형 잡힌 식사, 적당한 운동, 기분 전환, 정기적인 신체 검사가 약물 치료보다 행복하게 또 다른 삶의 단계로 진입하는 데 도움이 됩니다.