당뇨병 환자, 혈당 조절법!

당뇨병은 현대인의 흔한 만성질환 중 하나인 진행성 만성질환으로 치료를 받지 않고 잘 조절하지 않으면 여러 가지 합병증을 유발할 수 있습니다. 통계에 따르면 당뇨병으로 인한 실명 위험은 일반인의 25배, 신장 질환의 위험은 일반인의 20배로 평균적으로 당뇨병 환자 10명 중 6명은 심장 등 심혈관계 질환으로 사망한다고 합니다. 질병이나 뇌졸중 혈당 조절을 절대 방심하지 마세요!

 

당뇨병은 사실 생활습관병인데, 보통 환자들은 너무 달고 너무 기름진 음식을 먹고 운동을 하기 싫어합니다. 현대인들은 너무 많은 영양을 섭취하고 있습니다.

 

당뇨병의 위협: 불안정한 혈당, 암 및 지방간

 

당뇨병 환자는 혈당을 제대로 조절하지 못하며, 혈중 혈중 당 함량이 높아지면 세포의 신진대사와 성장, 비정상적인 분열이 증가하여 일반인보다 암에 걸릴 위험이 높아집니다. 어떤 사람은 만성 간염을 앓고 있어 간에서 지방대사 이상을 일으키기 쉬운데 이때는 상황이 역전되어 지방대사가 제대로 이루어지지 않으면 인슐린 저항성이 생겨 혈당이 상승하게 되고 최종적으로는 2형이 됩니다. 당뇨병과 지방간은 상호 인과 관계가 있으며 서로 영향을 미치는 경우가 많습니다.

 

당뇨병 환자는 비만일 확률이 높다

 

제2형 당뇨병 환자의 대다수가 비만으로 인해 발생하며 비만은 고혈압, 고지혈증 및 고혈당증의 증상을 유발할 수 있습니다. 환자는 지방 대사에 문제가 있어 간에서 비정상적인 축적을 일으키는데 소위 지방간을 생성합니다. 일상적인 건강 검진에 "공복 혈당" 항목이 있으며, 이는 주로 정상적인 조건에서 신체의 혈당 수치를 테스트합니다. 그러나 공복 혈당은 당뇨병 환자의 일부만 걸러낼 수 있으며, 당뇨병 여부를 판단하는 데 도움이 될 수 있는 "당화혈색소"와 "식후 혈당"의 두 가지 값이 있습니다. 

 

당화혈색소

• 당화혈색소(HbA1c)는 혈액 검사로 검사할 수 있습니다.
• 글리코실화된 헤모글로빈 값은 지난 3개월 정도의 신체 혈당 상황을 반영할 수 있습니다.
• 원리: 혈중 포도당이 적혈구에 들어가 헤모글로빈과 결합하면 당화혈색소가 되는데, 혈당이 높으면 당화혈색소 농도도 높아진다. 포도당은 헤모글로빈에 달라붙어 쉽게 떨어지지 않기 때문에 적혈구의 평균 수명은 약 120일이다.

식후 혈당

• 음식물이 입에 들어간 시점으로부터 2시간 후의 혈당치를 말합니다.
• 이때의 혈당 수치는 당을 대사하는 신체의 능력을 알 수 있습니다.
• 가장 표준적인 검사 방법은 75g의 포도당 내성 검사(OGTT)를 받는 것입니다. 최소 8시간 금식하고 표준 75g의 설탕물을 마신 후 2시간 동안 기다린 후 채혈합니다.

제1형 당뇨병 치료의 어려움

 

제1형 당뇨병은 일반적으로 어린 소아와 청소년, 특히 청소년기의 반항기에 있는 사람들에게 발생하며, 질병을 받아들이는 데 더 많은 시간이 걸리고 의료진과의 조율도 더 많이 필요합니다. 제1형 당뇨병의 치료는 주로 인슐린 주사를 기반으로 하기 때문에 젊은 환자들이 스스로 주사하는 방법을 배우는 것은 큰 도전입니다. 다행스럽게도 의학의 발달로 오늘날의 주사바늘은 주사시 통증이 거의 없고 최근 최신형 "인슐린 펌프"로 반복주사를 대체할 수 있어 환자가 보다 편리하게 약을 복용할 수 있도록 돕고 있습니다.

 

당뇨병 멀리하고 혈당 조절, 이 3가지 꼭 지켜야합니다!

1. 식이조절
   당분의 양을 정밀하게 조절하며, 특히 당분이 많은 식이요법과 혈당지수가 높은 음식은 절대 피해야 합니다.
2. 적당한 운동
   적당한 운동은 신체의 탄수화물 대사를 개선하고 체중을 유지하며 인슐린 작용을 도울 수 있습니다.
3. 의사의 지시에 협조하고 올바른 약을 복용하십시오.
   경구 약이든 인슐린 주사이든 환자는 의사의 조언에 따라 올바른 약을 복용해야 혈당 조절에 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다.

 

당뇨 조절, 이 운동이 최고

 

혈당 조절을 위해서는 유산소 운동을 권유합니다. 유산소 운동의 강도가 가장 강할 필요는 없지만 최소 30분 이상 지속되어야 유산소 대사에 들어가 지방 연소 효과를 얻고 혈당 안정에 도움이 됩니다. 예를 들어 수영, 조깅 또는 등산과 같은 유산소 운동을 환자에게 자주 권장합니다.  환자가 좋아하는 구기 종목이 있거나 요즘 유행하는 웨이트 트레이닝에 관심이 있다면, 비록 고강도 트레이닝이 유산소 운동은 아니지만 코치의 올바른 지도 하에 실시할 수 있으며 이는 혈당 조절에도 도움이 됩니다.  환자가 식사 전에 운동을 하고 싶다면 문제가 없지만 인슐린을 투여하는 환자는 특별한 주의를 기울여야 하며 운동 전후에 혈당을 모니터링해야 합니다. 운동으로 인한 혈당 불안정의 부작용을 피하기 위해 적절한 조치도 필요합니다.