우리 아이 키 얼마나 클까? 성장판이 닫히기 전 지켜야할 4가지

일반적으로 청소년이 18세가 되면 키가 자랄 가능성은 매우 적습니다. 대부분의 성장판이 닫히기 때문인데요,

성장판이 무엇인지 아시나요? 아이들이 키가 크도록 하는 것이 핵심인데 이 4가지를 하면 일찍 닫히고 다시는 키가 안 큰다고 합니다!

키가 크고 싶다면 키는 '성장판'에 있다 의사들은 "성장판"이 키에 영향을 미치는 열쇠라는 말을 자주 듣습니다.

 

성장판이란 정확히 무엇일까요?

성장판은 전신 뼈의 상단과 하단에 위치하며 뇌하수체에서 분비되는 성장호르몬의 자극을 받아 연골조직이 계속 증식하게 되고 새로 생긴 연골이 석회화되어 단단한 뼈를 형성하게 되며, 뼈가 더 길어지고 넓어지며 이것이 아이들이 계속 성장할 수 있는 이유입니다. 성장판 닫히는 시간 그러나 어느 나이가 되면 성장판이 닫히게 되고 뼈는 더 이상 자라지 않게 되며 이때부터 사람의 키가 결정됩니다. 성장판이 닫힌 후에는 어떠한 성장호르몬이나 키높이 장치를 투여해도 키가 커지는 효과를 볼 수 없습니다.

 

청소년기는 사람들에게 급속한 성장의 시기입니다. 일반적으로 사춘기는 남아의 경우 11~15세, 여아의 경우 10~13세로, 이 시기의 10대들은 뼈 끝에 있는 성장판 연골이 닫힐 때까지 급속도로 키가 자랍니다. 남녀노소를 불문하고 만 18세 이후에는 키가 클 확률이 매우 적기 때문에 남들보다 우월한 아이로 키우고 싶다면 성장판이 닫히기 전에 황금발달기를 잡아야 합니다.

 

이 4가지를 하지 않으면 성장판이 조기에 닫힙니다. 선천적 키의 유전적 제한과 더불어, 소위 조숙한 사춘기라고 불리는 사춘기 이전에 아이가 2차 성징을 발달시키면 성장판이 조기에 닫혀 성장에 영향을 미칩니다.

 

자녀의 사춘기가 너무 일찍 시작되는 것을 원하지 않는다면 부모는 다음 4가지 사항에 주의를 기울여야 합니다.

 

첫째, 덜 정제된 음식과 패스트푸드를 먹는다 튀긴 음식, 정제된 단 음식, 패스트푸드는 성장 호르몬 분비를 억제하고 키가 커지는 것을 방해할 수 있으므로 반드시 피해야 합니다.

 

둘째, 소아 비만 예방 과체중인 어린이는 조숙한 사춘기에 걸리기 쉽습니다. 지방 세포가 성 호르몬으로 전환되어 발달에 영향을 미치기 때문입니다.

 

셋째, 보충제를 너무 일찍 섭취하지 않는다 대합, 녹용, 로열젤리(로열젤리)와 같은 에스트로겐이 함유된 식품은 어린이의 내분비계를 방해하고 성장판의 조기 밀봉을 자극할 수 있습니다.

 

넷째, 환경 호르몬에 대한 노출을 피하세요~ 생활 속에서 가소제, 계면활성제, 페인트 또는 바니시 등과 같은 환경 호르몬에 너무 자주 노출되면 어린이의 조기 사춘기를 촉진할 수도 있습니다. 아이들이 쉽게 노출되는 가소제는 플라스틱 그릇, 뜨거운 음식을 담을 때 사용하는 비닐봉지, 음료를 담을 때 사용하는 플라스틱 컵 등 음식과 음료에서 나오는 것이 대부분입니다. 스테인리스나 유리 용기를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

 

키가 커지는 비결 3가지

 

첫째, 키가 크려면 운동을 해야 하는데 적당한 운동을 해야 도움이 됩니다. 줄넘기, 농구, 조깅, 축구와 같은 일부 튀는 스포츠는 뼈가 "지면에 수직" 방향으로 영향을 미치게 하여 키가 커지는 데 도움이 됩니다. 성장 단계는 피하는 것이 가장 좋습니다. 2

 

둘째, 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 체내 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 시기를 아이들이 자주 놓치게 되면 성장과 발달이 느려지게 됩니다. 자녀의 키를 키우고 싶다면 매일 밤 9시 이전에 잠자리에 들게 하고 늦게까지 자지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다.

 

셋째, 균형잡힌 식단과 함께 키를 키우기 위해 가장 중요한 것은 단백질인데, 단백질은 뼈와 근육의 원료로 뼈를 만들고 키가 커지게 합니다. 우유, 계란, 살코기, 생선, 콩, 핵과류와 같은 단백질이 풍부한 식품은 좋은 선택입니다. 칼슘을 더 추가하면 키가 커지는 데 도움이 됩니까? 아이들의 키를 키우기 위해 많은 부모들이 필사적으로 아이들에게 칼슘제를 먹이고 우유를 물처럼 마십니다. 칼슘의 주요 기능은 뼈를 튼튼하게 하는 것이고, 우유에 들어 있는 비타민D도 칼슘 흡수를 촉진할 수 있기 때문에 우유를 마시는 것은 뼈 건강에 좋지만 칼슘 자체가 키 성장에 직접적으로 도움을 줄 수는 없습니다. 칼슘을 너무 많이 보충하면 변비 , 신장결석 등의 문제가 생길 수 있으니 주의하세요.