신생아에게 쾌적한 실내 온도는? / 신생아 계절별 실온관리 / 아기 체온 관리

 

신생아는 체온을 조절하는 기능이 아직 미숙하기에 기온이나 실온에 따라 체온이 변화하기 쉽습니다.
아기가 쾌적하게 보내려면 겨울에는 20~25℃, 여름은 바깥 기온보다 4~5℃ 낮은 정도, 습도는 모두 50~60%가 좋습니다.

아기가 불쾌하게 느끼거나 컨디션이 쳐지지  않도록 계절에 맞게 적절한 상태를 유지해 주는 것이 좋겠죠!

 

신생아의 아기에게 쾌적한 실온・습도의 기준은?

 

겨울은 20~25℃ 정도, 여름은 외기보다 4~5℃ 낮은 정도를 기준으로

곧 태어난 신생아는 하루의 대부분을 실내에서 보냅니다. 신체와 신경이 성장하는 중요한 시기. 아기가 보내는 실내 환경을 쾌적한 상태로 정돈해주는 것이 중요합니다.
겨울철에 난방을 사용하는 경우에는 설정 온도를 20℃ 정도로 하여 공기가 너무 건조하지 않도록 주의합시다. 여름에는 외기와의 온도차는 5℃ 이내가 기준입니다. 냉방시의 실온은 28℃ 정도까지를 기준으로 하고, 25℃ 이하로 내리지 않는 것이 좋을 것입니다. 신생아는 아직 스스로 체온을 조절할 수 없기 때문에, 아기의 모습을 잘 보면서 필요에 따라 의류나 침구 등으로 조정해 주세요.

영유아에 관해서도, 일반적으로 동기는 20~25℃ 정도, 여름기는 외기보다 4~5℃ 낮은 정도가 실온의 기준 입니다. 최근에는 최고 기온 35℃ 이상의 무더위 일도 많기 때문에, 그 경우는 실온의 기준을 26~28℃ 정도로 하면 좋다고 합니다. 다만, 외기온과의 온도차가 너무 크면 외출시 등에 아기의 몸에 부담이 걸리는 경우도 있으므로 주의합시다.

습도는 모두 50% 전후로 유지하고 겨울철에 가습기 등을 사용하는 경우도 60% 이상이 되지 않도록 하면 좋은 것 같습니다. 또, 여름철은 같은 실온에서도 습도가 오르면 아기도 불쾌하게 느낍니다. 에어컨의 드라이 기능 등을 잘 활용하십시오.

어른과 아기의 적온의 차이는?

한편, 어른에게 쾌적한 실온은 겨울철에는 18~22℃, 여름에는 25~28℃ 라고 합니다. 아기는 어른보다 조금 체온이 높습니다만, 쾌적한 실온에 관해서는 그다지 큰 차이는 없는 것 같습니다.
기본적으로는 어른이 기분 좋게 보낼 수 있다면 아기에게도 편안하다고 생각됩니다.

다만, 같은 실내에서도 침실의 방위나 침구의 위치에 따라서는 온도나 습도에 차이가 있는 경우도 많기 때문에, 아기가 보내는 침대의 주변에 온도계나 습도계를 갖추어 두면 좋을 것입니다.

 

아기의 모습을 자세하게 체크

"덥고" "추운" 것을 말로 할 수 없는 아기의 모습을 바로 파악하는 것은 어려울지도 모릅니다만, 우선은 잘 관찰하는 것이 중요 합니다. 아기의 사인을 놓치지 않으려면 아래의 포인트를 체크합시다

 

아기가 더울 때

아기는 땀을 흘렸다. 더위를 느끼자마자 땀을 흘립니다. 아기의 머리와 등에 손을 넣어보고 땀을 흘리고 있는 것 같으면 더워지고 있는 증거 입니다. 또한, 아기는 덥고 뜨거워지면 목 주름의 안쪽이 붉어집니다. 주름을 펼쳐 체크해 보세요.

발바닥을 만져 보는 것도 한 가지 방법입니다. 아기의 발바닥은 평소에는 대부분 차갑고, 따뜻해지는 것은 졸릴 때나 상태가 나쁠 때. 그 이외에 발바닥에 땀이 나는 경우는 몸이 너무 뜨거워지고 있다고 생각해도 좋을 것입니다. 기분이 나빠져서 울 수도 있습니다.
그럴 때는 에어컨 등으로 방의 온도를 조절하거나 의류를 한 겹을 벗길 수 있습니다.

아기의 땀은 피부 문제의 원인이 됩니다. 땀을 방치하면 몸을 식히는 원인도 되기 때문에 의류는 자주 바꿔 교체해줍니다.

 

 

아기가 추울 때 

아기의 안색이나 입술의 색이 나쁘거나, 배나 등 등의 체간부가 차가워져 있는 것 같으면 아기가 추위를 느끼고 있는 사인입니다. 또, 팔다리의 색이 파랗게 되어 있거나 몸을 둥글게 축소되어 있는 상태일 때도 추워지고 있다고 생각됩니다.

아기가 추위를 느끼면 곧 콧물이 나거나 코가 막힙니다. 감기나 위장염 등의 질병에도 걸리기 쉽기 때문에 주의가 필요합니다.
특히 신생아는, 목욕 후나 밤의 수유시에 몸을 식히지 않도록, 겨울철이나 추운 날에는 사전에 방을 데워 두는 등의 준비가 중요합니다. 몸이 차가워지면 몸 전체를 담요로 감싸 안아 따뜻하게 해줍니다.

체온을 잘 조절할 수없는 작은 아기는 더위와 추위에 어른 이상으로 민감 합니다. 불쾌한 상태에 따라 좀처럼 잠들지 않고 밤 울음이 계속되는 경우도 있습니다. 신생아기에 충분한 수면을 취하는 것은 뇌 발달에도 중요합니다. 아기의 사인을 빨리 알아차릴 수 있도록 합시다.

 

아기가있는 방의 에어컨은 언제부터? 냉방·난방의 능숙한 사용법

 

아기의 방은 설정 온도(여름 28℃・겨울 20℃)를 기준으로 에어컨으로 실온 조절

환경성이 추천하는 에어컨의 설정 온도(여름 28℃・겨울 20℃)를 기준으로, 각각의 주거 환경이나 외기온에 맞추어 더위나 추위를 느끼면 참지 않고 사용하는 것이 베스트 입니다.

'아기방에 에어컨을 틀어도 좋을까? '라고 걱정하는 엄마 아빠도 많을지도 모릅니다. 하지만 무더위 날이 계속되는 여름철은 밤이 되어도 실온이 떨어지지 않고 아기가 열사병이 될 위험이 있습니다.
또한 습도에 따라 체감 온도가 크게 달라지므로 아기가 땀을 흘리거나 덥고 잠을 자지 않으면 야간에도 에어컨을 활용합시다.

아기의 몸에 부담을 주지 않으려면 다음 사항에 유의하십시오.
・아기에게 직접 에어컨의 바람이 맞지 않도록 한다.
・풍량은 약을 사용한다.
・1일 수회, 창을 열어 방의 환기를 유의한다.

장시간 에어컨을 사용할 때는 설정 온도에 관계없이 직접 아기의 몸에 접해 손발이 식지 않았는지, 땀을 흘리지 않았는지 등을 자주 확인합시다.

냉난방기구를 효과적으로 사용할 때 주의점

냉방·난방을 사용할 때는 선풍기나 서큘레이터 등을 병용하면 보다 효과적 입니다.
차가운 공기는 낮은 곳에, 따뜻한 공기는 높은 곳에 쌓이기 쉽기 때문에 천장을 향해 바람을 보내도록 하여 공기를 순환시키면 실온의 불균일이 없어집니다. 외기가 건조하기 쉬운 계절에는 가습기 등으로 실내 건조를 방지합시다.

또, 에어컨을 켜기 전에는 내부의 곰팡이나 더러움의 체크를 잊지 마세요. 곰팡이가 발생한 상태에서 에어컨을 계속 사용하면 천식, 아토피 피부염, 알레르기 등 아기의 건강을 해칠 수도 있습니다.
정기적인 청소를 하는 등 항상 깨끗한 상태로 사용하도록 합시다.

 

아기가 쾌적한 봄의 실온・습도의 기준

실온	20~25℃
습도	50~60%
포인트	낮과 밤의 한온 차이에주의. 아기의 모습을 보면서 세세하게 체온 실온 조절을.

 

4월은 따뜻한 날이 늘어나고, 5월에는 초여름을 생각하게 하는 더운 날도 있습니다. 봄은 계절의 변화. 기온의 변화가 심하고, 아기가 컨디션을 파괴하기 쉬운 시기라고 할 수 있습니다. 쌀쌀한 날은 난방을 잘 이용하고, 수냉을 막는 슬리퍼 등으로 아기의 체온을 유지해 주세요.

여름(6월·7월·8월)의 쾌적한 실온과 너무 추워·열사병 대책

 

아기가 쾌적한 여름의 실온・습도의 기준

실온	외기보다 4~5℃ 낮은 온도(기준은 25~28℃ 정도)
습도	50% 전후
포인트	무더위나 열대야에는 25~28℃를 기준으로 실온을 조정. 외기와의 온도차가 크면 외출시에 아기의 부담이 되므로 요주의. 에어컨의 적절한 이용과 온화한 수분 보급으로 아기의 열사병 대책을 잊지 마세요.

여름철은 직사 광선이나 더위에 의한 열사병 등에 주의가 필요 합니다. 또 뜨겁다고 해서 낮이나 취침중에 에어컨을 계속 붙인 채로 하면, 몸이 너무 차가워지거나, 외기와의 온도차에 의해 몸에 부담을 가할 수도 있습니다. 에어컨 바람이 직접 아기를 치지 않도록 하거나 타이머를 설정하십시오. 에어컨뿐만 아니라 선풍기와 서큘 레이터를 활용하여 방의 공기를 순환시켜 실온을 일정하게 유지할 수 있습니다.

자고있는 동안 등에 땀을 흘리기 쉽기 때문에 통기성이 좋은 속옷이나 땀을 빨아들이는 전용 패드 등을 사용하면 아기도 편안하게 보낼 수 있습니다. 땀을 흘린 후와 기상 후, 목욕 등 등은 자주 수분을 보급하여 열사병이나 땀에 의한 탈수증을 예방하도록 유의하십시오.

 

 

가을(9월・10월・11월)의 쾌적한 실온과 수냉 대책

 

아기가 쾌적한 가을의 실온・습도의 기준

실온	20~25°C
습도	50~60%
포인트	실온은 20℃ 이하가 되지 않도록 주의. 날씨나 외기온·습도가 변화하기 쉬운 가을은, 복장으로 체온 조절을. 감기가 유행하기 시작하는 가을의 끝 무렵은, 방의 건조 대책을 강화.

가을은 봄과 마찬가지로 날씨와 기온이 변화하기 쉽고 조정이 어려운 계절입니다. 상쾌한 가을 맑음에 축복받는 날이 많은 반면, 9~10월 중순 정도 지금은 태풍의 계절. 비에 따라 습도가 높아질 수 있습니다.
11월 이후는 갑자기 차가워지는 날도 있기 때문에, 조금 두꺼운 아기 옷이나 슬리퍼 등을 준비해, 잠 차게 대책을 하면 좋을 것입니다.

가을이 끝날 무렵부터 감기 등의 감염이 증가하기 시작합니다. 실온은 20℃ 이하가 되지 않도록 하고, 차가움이나 실내의 건조에도 주의해 주세요. 건조가 신경이 쓰일 때는 가습기 등을 사용합시다.

 

겨울(12월・1월・2월)의 쾌적한 실온과 건조 대책

 

아기가 편안한 겨울 실내 온도 · 습도 기준

실온	20~25°C
습도	60%
포인트	공기가 건조하면 감기나 인플루엔자에 걸리기 쉬워지므로 주의. 실온과 함께 습도를 유지하고 건조 대책을. 방을 닫은 채로 남기 쉬운 겨울은, 세세한 환기에 의한 공기의 교환을 잊지 않고.

맑은 날이 많아 공기가 건조하기 쉬운 겨울은 실온과 함께 습도도 제대로 유지하십시오. 습도가 떨어지면 아기가 감기나 독감에 걸리기 쉬우므로 주의가 필요합니다. 에어컨의 난방 기능과 함께 가습기를 이용하거나, 세탁물이나 젖은 수건을 아기가 있는 방에 말리거나 하십시오.
또, 서큘레이터나 팬 히터 등으로 방의 공기를 순환시켜, 실온을 균일하게 유지하면 좋을 것입니다.

한편, 추운다고 해도 두꺼운 옷은 금물. 아기는 어른에 비해 체온이 높고 운동량도 많기 때문에 너무 착용하면 겨울에도 땀 투성이되어 탈수 증상이 나타날 수도 있으므로 조심하십시오. 외출에서 사용한 방한 옷은 따뜻한 방에서 빨리 벗을 수 있습니다.

아기가 쾌적하게 보내기 위해서는 기본적으로는 기준이 되는 실온·습도를 유지하면서 에어컨 등의 냉난방 기구나 계절에 따른 의류·침구 등으로 세세하게 대응해 줄 필요가 있는 것 같습니다. 아기의 모습을 잘 보면서 최적의 환경을 준비합시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

감수：후지타 히데키(후지타 히세) 선생님

메구로도리 어린이 클리닉 원장. 게이오 대학 의학부 졸업, 동 대학원 의학 연구과 박사 과정 종료 후, 소아과 근무를 거쳐 2014년부터 현직. 어린이의 마음과 몸의 건강을 목표로 하는 보육소 「모두의 집」을 병설.